کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس نشر نسل نواندیش

معرفی

کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد» نوشته‌ی مشترک «آلبرت الیس» و «آرتور لانگ» را «شمس‌الدین حسینی» و «الهام آرام‌نیا» به فارسی برگردانده‌اند. این کتاب به شما مهارت‌هایی می‌آموزد که با آن فشارها، استرس‌ها و نگرانی‌های موجود را کنترل کنید و در نتیجه زندگی لذت‌بخشی داشته باشید. در توضیح پشت جلد می‌خوانیم: «در این کتاب هدف این است که به شما نشان دهیم چطور می‌توانید فعال و سازنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش‌های خودتان نباشید. ما مجموعه‌ی قدرتمندی از مهارت‌ها را به شما می‌دهیم تا روسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه‌ها، والدین، همسایه‌ها، دوستان، عزیزان دیگر کـسانی که هر روز با آن‌ها سروکار دارید، نتوانند اعصابتان را به هم بریزند. به‌ندرت همه‌ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی ما می‌شوند، اما بسیاری از ما گه‌گاهی اجازه داده‌ایم کـسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار دهد. زندگی کوتاه و ارزشمند است. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم در کاری که انجام می‌دهید، موفق باشید و از این سفر لذت ببرید. ما به شما نشان خواهیم داد که چطور واکنش‌های افراطی‌تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید.» کتاب حاضر در ده فصل تدوین شده که عنوان آن‌ها از این قرار است: «چطور به اشخاص و موضوعات اجازه می‌دهیم دکمه‌ی اعصاب ما را فشار دهند»، «باورهای نامعقولی که باعث می‌شود به دیگران اجازه دهیم اعصابمان را به هم بریزند»، «ترجیحات واقع‌بینانه: جایگزینی مناسب برای تفکر نامعقولی که باعث ناراحتی ما می‌شود»، «ده باور نامعقول که با استفاده از آن‌ها به اشخاص و موضوعات اجازه می‌دهیم بی‌جهت اعصابمان را به هم بریزند»، «چگونه تفکر نامعقولتان را تغیر دهید: چهار گام به سوی موفقیت»، «چگونه در محل کار اجازه ندهید افراد و موضوعات اعصابتان را به هم بریزند»، «همسران: اصلی‌ترین عامل به هم ریختن اعصاب»، «فرزندپروری: آزمون یکی به آخر»، «کثرت عواملی که اعصابتان را به هم می‌ریزد» و «در مقابل آن‌ها بایستید». کتاب حاضر از سوی انتشارات «نسل نواندیش» منتشر شده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است.

باید نگذاریم اعصابمان را بهم بریزند

فرصت زندگی ما محدود است پس باید با شادی و آرامش زندگی کنیم و نگذاریم کسی خللی در عصاب و آرامش ما ایجاد کند. اما چگونه امکان دارد در این دنیای ماشینی و پرهیاهو با عصابی آرام زندگی کرد؟

صدها نویسنده در رابطه با این موضوع اطلاعات خود را در اختیار مخاطبان قرار داده‌اند و توانسته‌اند راهکارهای مناسبی را ارائه دهند.

یکی از کتاب‌هایی که می‌تواند در این خصوص کمک شایانی به شما کند، کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» است. دلیل پیشنهاد مطالعه‌ی این کتاب ارائه‌ی روش‌هایی واقع‌بینانه است. در این کتاب از حرف و حدیث‌های نظری و روان‌شناسی ساده انگارانه، مثبت‌اندیشی سطحی، خبری نیست. درعوض، به مجموعه‌ای از مهارت‌های بسیار خاص اشاره شده است که وقتی اشخاص و موضوعات، دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، طرز واکنش شما را در جهت درست هدایت می‌کند و این روش کارایی دارد.

تاکنون شاهد ده هزار سخرانی در مورد این مهارت‌ها بوده‌ایم. آن‌ها در کارمان و در همه‌ی زندگی شخصی‌مان کاربرد یکسانی دارند. موقعیت و شریط ممکن است به کلی متفاوت باشد، اما مهارت‌ها در هرجایی کارایی دارد.

تئوری و عملی دریک راستا

وقتی مفاهیم موجود در این کتاب را به کار می‌برید تا به خودتان کمک کنید اعصابتان بههم نریزد، تعدادی تمرینات شناختی، هیجانی و رفتاری در اختیار دارید. شما می‌توانید آن‌ها را به کار ببرید تا کشف کند که چه احساساتی مناسب یا مناسب هستند، کدام باورهای عاقلانه را می‌پذیرید و خلق می‌کنید که این احساسات را شکل دهید و چطور باورهای نامعقولتان را مورد بحث قرار می‌دهید و به چالش می‌کشید و بدین طریق واکنش‌های هیجانی افراطی‌تان را تغییر می‌دهید. درواقع این تمرینات تدارک دیده شده تا برای درک و تعیین افکار، احساسات و رفتارهایتان به کار ببرید. وقتی به مردم و موضوعات اجازه می‌دهید دکمه‌هایتان فشار دهند و اعصابتان را بههم بریزند، می‌توانید این تمرنیات را برای تغییر آن‌ها به کار ببرید.

همراه با مطالب کتاب

نگارش قسمت‌هایی از کتاب می‌تواند شما را مجاب کند که این کتاب انتخاب مناسبی برای ارائه‌ی راهکارهای حفظ آرامش اعصاب شما است.

-برای یافتن باورهای غیرمنطقی تان، از خودتان بپرسید: وقتی اجازه می‌دهم اعصابم بهم بریزد، درباره‌ی چه بایدها و بایست‌هایی فکر می‌کنم؟ آیا اصرار دارم که باید خوب عمل کنم؟ دیگران باید بهتر با من رفتار کنند؟ شرایط باید آن‌طور که من می خواهم باشد؟

-در واقع اشخاص و موضوعات اعصاب ما را به هم نمی‌ریزند. شاید به نظر برسد که آن‌ها این کار را می‌کنند، اما درواقع این‌که ما درباره‌ی آن‌ها چه فکری کنیم و چه واکنشی نشان دهیم، تعیین می‌کند که چقدر ناارحت شویم و چطور در موقعیت‌های خاص واکنش نشان دهیم.

-هروقت به شدت احساس ناراحتی می‌کنید و به کسی یا چیزی اجازه می‌دهید اعصابتان را به هم بریزد، مطمئن باشید که هم ترجیح واقع‌بینانه و منطقی دارید و هم باید و بایستی غیرمغقول و مطالبه‌گرانه دارید. سعی کنید آن را پیدا کنید، مورد تردید قرار دهید و به خواسته یا ترجیح تبدیل کنید.

درباره‌ی نویسنده

 نوشتن کتابی با این رویکرد توسط نویسنده‌ای با سرگذشت پرفراز و نشیب می‌تواند نکته‌های زیادی را به شما بیاموزد. آلبرت انیس در 12 سالگی شاهد جدایی پدر و مادر خود بوده و سپس دچار التهاب کلیه می‌شود که این بیماری باعث بستری مستمر وی در بیمارستان بوده است. علاوه بر این موضوعات سومین معضل زندگی وی کم‌رویی بوده که بسیار هم بر زندگی و روابط او تاثیر داشته است. اما با ورود به رشته ی روانشناسی، توانسته به زودی پله‌های ترقی را طی کرده و به یکی از نخبه‌های این رشته تبدیل شود.

جمع‌بندی

زندگی کوتاه و ارزشمند است. این کتاب به شما کمک می‌کند در کاری که انجام می‌دهید موفق باشید، از این سفر لذت ببرید و به شما نشان خواهد داد چطور واکنش‌های افراطیتان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید. این کتاب راه‌حلی سریع برای مشکلات روزمره‌ی زندگی به دست نمی‌دهد. روش‌های آن ساده و قدرتمند هستند، اما اگر می‌خواهید برای شما موثر واقع شوند، باید به طور منظم آن‌ها را به کار ببرید.